10 лучших пенопластовых валиков 2023 года, протестированных и рассмотренных

Мы протестировали самые популярные варианты на рынке, чтобы найти лучшие пенопластовые валики для любого уровня опыта и потребностей.

Рич Шерр — специалист по стратегии обновлений и специалист по проверке фактов для брендов Dotdash Meredith, включая Health и Verywell. Он опытный финансовый и технологический журналист, который почти два десятилетия занимал должность главного редактора Potomac Tech Wire и регулярно пишет статьи на спортивных страницах The Baltimore Sun. Он также был редактором новостей America Online и сотрудничал с Associated Press и The Washington Post.

Перейти к разделу

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Здоровье / Кристин Кемпа

Независимо от того, болит ли у вас после тяжелой тренировки или скованность от сидения за столом весь день, пенопластовый валик принесет вам необходимое облегчение. Помогая массировать мышцы, этот все более популярный инструмент снимает напряжение и перемещает кровь и кислород через мышечную ткань.

Используя только вес своего тела и пенопластовый валик, вы можете снять напряжение, уменьшить болезненность мышц и уменьшить воспаление. По словам Кэтлин Ингаллс, врача-терапевта, врача физиотерапии с собственной практикой в ​​Монтане, поскольку регулярное использование пенного валика увеличивает кровоток, оно также делает мышечные ткани более здоровыми. Она объясняет, что даже мышцы, которые становятся жесткими из-за пребывания в одном и том же положении весь день, например, сидение за столом (а не только мышцы, которые болят после тренировки), могут получить пользу от катания на пене.

По сравнению с некоторыми тренажерами, ролики из пеноматериала более просты в использовании. Большинство из них цилиндрические, длинные и в основном сделаны из пенопласта (конечно). Однако они сильно различаются по твердости, длине, диаметру, текстуре и особым характеристикам. Чтобы помочь вам найти подходящий валик из пенопласта, мы попросили наших редакторов протестировать множество популярных вариантов в течение семи дней. Каждый день мы использовали пенопластовый валик для серии из пяти растяжек по 30 секунд каждая. Затем мы оценили пенопластовые валики на эффективность, комфорт, простоту использования и ценность.

Физиотерапевт из нашего медицинского экспертного совета также проверил эту статью на предмет медицинской и научной точности относительно того, что нужно искать в пенопластовом валике, как его использовать и как долго.

Амазонка

Этот пенопластовый валик по доступной цене имеет длину, подходящую для многочисленных упражнений, эффективную поверхность с различной текстурой и прочную сердцевину.

Этот ролик идеально подходит для новичков, поэтому более продвинутым пользователям может понадобиться вариант с дополнительными функциями.

Пенный валик TriggerPoint GRID 1.0 прошел все испытания во время тестирования, поскольку он был прост в использовании и мгновенно облегчал боль в мышцах. Твердый сердечник, полая пластиковая трубка, имел минимальную податливость, однако внешний слой пенопласта имел закругленные канавки, достаточно мягкие, чтобы развязывать узлы, не зарываясь слишком сильно. Нам также понравилось, что он занимает минимум места и что мы можем даже хранить в нем предметы, когда они не используются (полотенце, инструкции, скакалка и т. д.).

TriggerPoint с инструкциями по упражнениям на упаковке и доступом к онлайн-обучающим видеороликам предназначен как для тех, кто переходит от гладкого валика, так и для продвинутых валиков, ищущих улучшение текстуры. Его поверхность позволяет ему катиться довольно быстро, но длина в 13 дюймов помогает ему оставаться в центре. По сравнению с более длинными конструкциями он менее громоздок при перекатывании труднодоступных мышц, например внутренней части ноги. Уже после одного дня использования мы почувствовали расслабление и расслабленность, мышцы удлинились, и эти ощущения сохранялись в течение семидневного периода тестирования и после него.

Цена на момент публикации:37 долларов США

Информация о продукте:

Амазонка

Легкая, но плотная пена и отличная цена делают этот валик эффективным и доступным.

Этот валик имеет настолько гладкую и легкую пену, что он может выкатиться из-под вас.

Иногда простой ответ на вопрос об оборудовании для тренировок, особенно если оно доступно. Такой была наша реакция после тестирования пенопластового валика Amazon Basics. На гладкой поверхности этого валика отсутствуют выступы и текстура, как у некоторых более дорогих вариантов, но его твердость все же может обеспечить облегчение. Мы действительно оценили его более плотную пену и почувствовали, что она лучше, чем более мягкая текстура и выступы других протестированных нами, особенно в отношении равномерного давления, которое она оказывает при раскатывании узлов.