6 причин, по которым вам следует добавить ролики в свой комплекс для катания в помещении

Если вы отправитесь на велодром, вы увидите, что почти все гонщики используют ролики для разминки перед соревнованиями. Хотя обычно вы прикрепляете колесо или раму к велотренажёру, чтобы не беспокоиться о сохранении баланса во время тренировки, вам не нужно ничего делать с велосипедом на наборе роликов. Два цилиндрических ролика поддерживают заднее колесо велосипеда, а третий ролик поддерживает переднее колесо. Лента соединяет ролики и может оказывать некоторое сопротивление.

Хотя у большинства серьезных триатлетов есть какой-то тренажер, на роликах катаются немногие. Хотя для того, чтобы научиться кататься на них, требуется некоторое время, стоит преодолеть любые страхи, которые могут у вас возникнуть по поводу их использования. В этом видео Мелани МакКуэйд, многократная чемпионка мира и постоянный автор журнала Triathlon Magazine Canada, дает несколько основных советов о том, как начать кататься на роликах:

Так в чем же преимущества катания на роликах для триатлонистов?

Вы обнаружите, что вам нужно по-настоящему сконцентрироваться, когда вы начинаете кататься на роликах, и даже по мере того, как вы становитесь более опытными, вам действительно нужно уделять внимание тому, что вы делаете, чтобы не заснуть. Это может быть приятным отвлечением, особенно если вы боитесь мысли о очередной тренировке на велосипеде в помещении.

Катание на роликах – отличный способ улучшить базовые навыки езды на велосипеде. Помимо того, что вы станете намного лучше на поворотах и ​​на крутых спусках, вы также обнаружите, что едете быстрее, потому что вы намного более эффективны.

Улучшение координации, которого вы достигнете, также приведет к тому, что вам будет легче есть и пить во время длительных поездок и гонок.

«Если вы один из тех людей, которые склонны двигаться зигзагами по дороге, находясь на аэродинамических рулях, ролики могут помочь вам научиться ездить по более прямой линии», — написал бронзовый призер Панамериканского турнира Шон Маккиннон для статьи в журнале Triathlon Magazine. Канада несколько лет назад.

«Ролики улучшают вашу способность удерживать велосипед на прямой линии», — сказал канадскому журналу Cycling Magazine Эндрю Рэнделл, тренер и основатель The Cycling Gym. «Многие люди в наши дни выдают большие мощности, но не имеют навыков управления велосипедом».

Лучшие велосипедисты получают максимальную отдачу от каждого нажатия педали. Для лучших велосипедистов вращение педалей — это не просто попытка опустить/подтянуть педали, им удавалось оказывать давление на педали на протяжении всего хода педали. Ролики действительно могут помочь вам повысить эффективность педалирования, особенно если вы используете упражнения на одной ноге (см. видео ниже).

Когда вы катаетесь на роликах, вам нужно держать верхнюю часть тела расслабленной и не хвататься за перекладину слишком сильно — если вы это сделаете, вы обнаружите, что будете тянуть себя из стороны в сторону, что затрудняет плавное движение. Это хорошо преобразуется в эффективное и плавное положение, когда вы находитесь на улице.

Во время катания на роликах вам придется задействовать множество мышц корпуса, чтобы сохранять вертикальное положение и равновесие на велосипеде. Это также может привести к более сильной позиции, когда вы находитесь на улице, особенно во время езды в аэропозиции.

В этом видео Маккуэйд описывает несколько упражнений, которые можно выполнять на роликах, чтобы улучшить свою технику: